Скандинавская ходьба
Есть много способов, с помощью которых можно позаботиться о своем здоровье даже без тренажерных залов. Если для вас нежелательны или слишком тяжелы уличные пробежки, то прекрасной альтернативой может послужить скандинавская ходьба с палками. Сама по себе она является простым, но в то же время эффективным видом физической деятельности, с помощью которой можно нагружать все мышцы организма. Её полюбили за необременительность и высокую эффективность тренировок, за простую технику ходьбы, доступность и высокие результаты. Она позволяет тренироваться как в холодное время года, так и в теплое, как на городских улицах, так и по пересеченной местности (парк, сквер, лес). Скандинавская ходьба - популярный вид физической активности, основанный на определенной технике ходьбы, с применением специальных палок, внешне напоминающие лыжные.
Показаний к данному виду любительского спорта очень много. Например ходьба является обязательным элементом всех реабилитационных программ после оперативных вмешательств на опорно-двигательном аппарате. Пациенты перенесшие эндопротезирование тазобедренного сустава, уже через месяц после операции возвращаются к привычному темпу жизни благодаря ходьбе с палками. Наибольшая эффективность отмечается при следующих состояниях: - избыток массы тела, патология дыхания, остеохондроз, сколиоз, остеопороз, заболевания сердца, сосудов, профилактика гипертензии, депрессии, неврозы, нарушение сна, восстановительный период после операции. Наличие такого внушительного списка положительных влияний на человеческий организм, у этого вида спорта должно появляться всё большее количество поклонников. В чем польза скандинавской ходьбы? Благодаря палкам внушительная часть вашего веса переносится на руки. Благодаря этому снимается нагрузка на коленные суставы и бедра, зато калорий расходуется больше. Кроме того, польза скандинавской ходьбы с палками для здоровья заключается в том, что она задействует практически все мышцы. В результате, от одного лишь этого упражнения вы можете привести все ваши мышцы в тонус. Как и любая физическая нагрузка, она заставляет сердце работать быстрее, в результате быстрее прокачивать кровь по организму. По нагрузке «Скандинавская ходьба» относится к кардиотренировке, т.е. в первую очередь укрепляет сердечную мышцу. Методика не имеет возрастных показаний и особенно популярна среди людей пенсионного возраста. Медиками давно доказан тот факт, что пешие прогулки гораздо полезнее и безопаснее для организма, нежели бег и сильные физические нагрузки. Передвижение в одинаковом, спокойном темпе положительно сказывается и на здоровье, и на эмоциональном состоянии. И наконец, что также немаловажно, скандинавская ходьба предоставляет больше комфорта при пеших путешествиях, поскольку вы сможете опираться на палки при подъеме на гору, или при коротких остановках. Ходьба с палками обладает мощным лечебно-оздоровительным потенциалом, помогает в борьбе с избыточным весом и многими серьезными патологиями, оказывает омолаживающее и общеукрепляющее действие на организм. Помимо пользы для здоровья, ходьба на палках доставляет удовольствие сама по себе: она проводится на свежем воздухе, способствует общению с природой и знакомству с новыми интересными людьми.
В социально - оздоровительном отделении ГБУСО «Буденновский КЦСОН» работает клуб "Скандинавская ходьба". Приглашаем всех желающих граждан пожилого возраста и инвалидов на занятия в клубе. Приглашаем вас по адресу: ул. Кочубея 137, тел. 2-32-31.
Пресс-центр ГБУСО
«Буденновский КЦСОН»
просмотров: 395
комментариев: 0
