Скандинавская ходьба
Есть много способов, с помощью которых
можно позаботиться о своем здоровье даже без тренажерных залов. Если для вас
нежелательны или слишком тяжелы уличные пробежки, то прекрасной альтернативой
может послужить скандинавская ходьба с палками. Сама по себе она является
простым, но в то же время эффективным видом физической деятельности, с помощью
которой можно нагружать все мышцы организма. Её полюбили за необременительность
и высокую эффективность тренировок, за простую технику ходьбы, доступность и
высокие результаты. Она позволяет тренироваться как в холодное время года, так
и в теплое, как на городских улицах, так и по пересеченной местности (парк,
сквер, лес). Скандинавская ходьба - популярный вид физической активности,
основанный на определенной технике ходьбы, с применением специальных палок,
внешне напоминающие лыжные.
Показаний к данному виду любительского
спорта очень много. Например ходьба является обязательным элементом всех
реабилитационных программ после оперативных вмешательств на опорно-двигательном
аппарате. Пациенты перенесшие эндопротезирование тазобедренного сустава, уже
через месяц после операции возвращаются к привычному темпу жизни благодаря
ходьбе с палками. Наибольшая эффективность отмечается при следующих состояниях:
- избыток массы тела, патология дыхания, остеохондроз, сколиоз, остеопороз,
заболевания сердца, сосудов, профилактика гипертензии, депрессии, неврозы,
нарушение сна, восстановительный период после операции. Наличие такого внушительного
списка положительных влияний на человеческий организм, у этого вида спорта
должно появляться всё большее количество поклонников. В чем польза
скандинавской ходьбы? Благодаря палкам внушительная часть вашего веса
переносится на руки. Благодаря этому снимается нагрузка на коленные суставы и
бедра, зато калорий расходуется больше. Кроме того, польза скандинавской ходьбы
с палками для здоровья заключается в том, что она задействует практически все
мышцы. В результате, от одного лишь этого упражнения вы можете привести все
ваши мышцы в тонус. Как и любая физическая нагрузка, она заставляет сердце
работать быстрее, в результате быстрее прокачивать кровь по организму. По
нагрузке «Скандинавская ходьба» относится к кардиотренировке, т.е. в первую
очередь укрепляет сердечную мышцу. Методика не имеет возрастных показаний и
особенно популярна среди людей пенсионного возраста. Медиками давно доказан тот
факт, что пешие прогулки гораздо полезнее и безопаснее для организма, нежели
бег и сильные физические нагрузки. Передвижение в одинаковом, спокойном темпе
положительно сказывается и на здоровье, и на эмоциональном состоянии. И наконец,
что также немаловажно, скандинавская ходьба предоставляет больше комфорта при
пеших путешествиях, поскольку вы сможете опираться на палки при подъеме на гору,
или при коротких остановках. Ходьба с палками обладает мощным
лечебно-оздоровительным потенциалом, помогает в борьбе с избыточным весом и
многими серьезными патологиями, оказывает омолаживающее и общеукрепляющее
действие на организм. Помимо пользы для здоровья, ходьба на палках доставляет
удовольствие сама по себе: она проводится на свежем воздухе, способствует
общению с природой и знакомству с новыми интересными людьми.
В социально - оздоровительном отделении ГБУСО
«Буденновский КЦСОН» работает клуб "Скандинавская ходьба". Приглашаем
всех желающих граждан пожилого возраста и инвалидов на занятия в клубе. Приглашаем
вас по адресу: ул. Кочубея 137, тел. 2-32-31.
Пресс-центр
ГБУСО
«Буденновский
КЦСОН»
комментариев: 0
просмотров: 366
